Reserve um tempo para compreender seus sentimentos e fique atento a sinais de angústia, depressão e ansiedade. Mantenha-se conectado ao seu círculo social. Converse ou visite amigos próximos ou familiares, pessoalmente ou online. Continue fazendo coisas que você gosta, mantenha seus hobbies, trabalho e outras atividades que são importantes para você. Preste atenção ao seu bem-estar físico. Alimente-se de forma saudável e equilibrada e beba bastante água. Durma em média de 6 a 8 horas ininterruptas por noite. Faça exercício físico por pelo menos 20 minutos, várias vezes por semana. Reserve um tempo para relaxar diariamente. Consulte seu médico e dentista conforme o cronograma. Tente sair de casa pelo menos uma vez por dia. Concentre-se no seu eu espiritual. Reserve um tempo para orar, meditar ou realizar outras práticas espirituais.

Diagnóstico câncer, como funciona

Fale com um capelão para que ele o ajude a entender a situação. Reconectar-se ou estabelecer uma ligação estável com uma comunidade ou grupo religioso. Explore suas crenças, mesmo que você não seja afiliado a nenhum grupo religioso organizado. Tente encontrar um significado na doença do seu familiar e no seu papel como cuidador. De forma alguma você deve esperar incorporar todas essas atividades à sua rotina diária. Lembre-se apenas de que tudo o que você faz conta e pode ajudar você a se sentir melhor emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. É importante ter em mente que, se você é o principal cuidador de um amigo ou ente querido, não é realista lidar com tudo sozinho. Leia mais sobre como cuidar de si mesmo enquanto cuidador.